2026年05月21日
～家族でつくる 未来の健康～
さて、今回のピクトグラムは・・・・
新年度になって、もうすぐ2ヵ月がたちます。進級や進学、就職などで生活環境や1日のリズムが変わった人も多いのではないでしょうか？（まさか！五月病にかかっているとか？そんなことはないでしょうね。）
こうした節目は、今までの生活習慣を見直し、新しく健康的な生活習慣を身につけるチャンスです。ぜひ、家族みんなで食生活を振り返ってみましょう。
◇◆子どもは栄養をしっかりとろう！
でも・・・◇
子どもの健やかな成長には、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどをバランスよくとることが大切です。
一方で、お菓子には砂糖や脂質、塩分が多く含まれているものがあり、食べ過ぎると生活習慣病の原因になることもあります。
まずは、朝・昼・夕の３食を基本にして、おやつは量や時間を決めて上手に取り入れましょう。
＜おやつを食べる時のポイント＞
・時間と量を決めて食べる。
・不足しがちな栄養（カルシウムなど）をとる。
・食品表示をみながら食品を選ぶ
◇◆子どもや女性のやせ◆◇
子どもや女性の過度な痩せにも注意が必要です。
必要な栄養が不足すると、体力や免疫力の低下、成長や月経への影響など、健康にさまざまな支障をきたします。特に、女性のやせは、将来の妊娠・出産にも影響し、低出生体重児の出生率が高くなることが知られています。
見た目だけでなく健康を大切にし、バランスのよい食事で適正な体重を保つことが重要です。
◇◆適正体重を保つには！◆◇
適正体重を保つためには、自分にあった食事量を知り、腹八分を心がけることが大切です。
また、よく噛んでゆっくり食べることで満足感が得られ、食べ過ぎの予防にもつながります。さらに、定期的に健診を受けて体の状態を確認することで、生活習慣の見直しや病気の早期発見につながります。
◇◆未来の自分のために、健康チェック◆◇
健診を受けて、自分の身体の状態をチェックしましょう！生活習慣病の予防や早期発見につながります。
一部会場では、託児もあるので安心ですよ。詳しくはホームページをご確認ください。
〇詳しくはコチラ
総合健診のご案内 | 長浜市
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◇◆食事や栄養のことで悩んだら◆◇
「今の食事で良いのかな？」「食事でどのようなことに気を付けたら良いのかな？」と悩んだ時は、健康推進課へお気軽に相談ください。市のホームページにも役立つ情報があります。あなたに合った方法で、解決のヒントを見つけましょう。
〇詳しくはコチラ
食に関わること | 長浜市
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〇電話での問い合わせ
健康推進課 電話 0749-65-7759
ごはん、大好き！～毎月１９日は食育の日～
市内で働く「食育三姉妹」こと、３人の管理栄養士が、食の楽しさや食育を楽しめるヒント等をお届けします！
今回は、次女がお送りしました。少しでも「生活習慣病」について、考えていただければ幸いです。
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幼児課 電話 0749-65-8607
健康推進課 電話 0749-65-7759