2026年03月12日
第６話
♪ もうすぐ春ですね ♪
～新しい気持ちで健康な体づくりを～
みなさん こんにちは！
食育三姉妹の次女です。
あたたかな陽ざしの日も増えて、食卓にも春の彩りが並ぶ季節となりました。
◇◆今月のピクトグラムは・・・◆◇
春は、新しいことを始めるのにぴったりの季節ですね。旬の食材を取り入れながら、毎日の食事をより楽しく、より豊かにするチャンスです。この春、バランスのとれた食習慣で、いきいきとした毎日を一緒に目指しませんか？
〈主食・主菜・副菜をそろえよ〉
栄養バランスを整えるポイントは「主食」「主菜」「副菜」をそろえることです。色々な食品を食べることができて自然と栄養のバランスが整いますよ。
〈今は食べられなくても・・・〉
乳幼児健診では、多くの保護者の方が、「色々考えて料理を作っても食べてくれない…」と悩まれています。
乳幼児期は味覚も食べる機能も発達途中で、個人差があります。色々な食材や料理を経験することで、少しずつ慣れて食べられるようになります。焦らず、食の経験を重ねながら温かく見守ってあげてください。
〈減塩について〉
離乳食では薄味にしていても、幼児食になると大人と同じ味付けにしてしまうことがありませんか？
幼児の体は、まだまだ発達途中！薄味を続けることが、お子さんの味覚を育て、将来の健康的な食習慣に繋がりますよ。
〈野菜・果物摂取〉
野菜や果物は身体の調子を整えてくれる栄養が豊富です。野菜は「いただきますの後は野菜から」食べることを心がけ、毎食小鉢1～2品を取り入れられると良いですね！果物は果糖が多く含まれているため食べ過ぎに注意が必要です。1日100～200ｇ程度に留めましょう。
〈食事や栄養のことで悩んだら〉
「今の食事で良いのかな？」「食事でどのようなことに気を付けたら良いのかな？」と悩んだ時は、健康推進課へお気軽に相談ください。市のホームページにも役立つ情報があります。あなたに合った方法で、解決のヒントを見つけましょう。
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食に関わること | 長浜市
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●電話での問い合わせ
健康推進課 電話 0749-65-7759
ごはん、大好き！～毎月１９日は食育の日～
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